À l'heure actuelle, les troubles du sommeil sont devenus l'un des problèmes importants affectant la santé des personnes modernes. Cela affecte non seulement les émotions des gens, mais peut même affecter le système immunitaire des gens, apportant une variété de maladies au corps de l'individu, telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les tumeurs, la dépression et la mort subite, qui sont toutes étroitement liées à l'insomnie. La valériane est utilisée depuis des siècles pour améliorer le sommeil et a même été répertoriée comme l'une des herbes les plus couramment utilisées aux États-Unis, en Europe et dans d'autres pays. Bien qu'il soit très pratique de prendre des somnifères pendant l'insomnie, si vous comptez trop sur les médicaments, le problème de l'insomnie ne peut pas être complètement résolu et les somnifères auront une certaine dépendance. Récemment, de plus en plus de personnes souffrant de troubles du sommeil cherchent des moyens d'améliorer leur sommeil en plus des médicaments, et la valériane est considérée comme une plante à base de plantes pouvant remplacer les somnifères.
Valérianeest une plante herbacée vivace originaire d'Europe et d'Asie, largement distribuée dans presque tous les pays aux sols acides. La valériane est utilisée en médecine traditionnelle depuis 2,000 ans pour traiter les troubles du sommeil, l'anxiété, la fatigue, l'épilepsie, l'épilepsie et la dépression. Le composant principal de l'extrait de valériane est l'acide valérique, qui contient des dérivés d'hydroxyle et d'acétone.
La racine de valériane m'empêchera-t-elle de dormir ?Oui! L'acide valériane a des effets anxiolytiques, sédatifs et inducteurs de sommeil-qui ont été démontrés dans des études animales et des essais cliniques. L'acide valérique inhibe la dégradation de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) causée par les enzymes cataboliques dans le cerveau, entraînant un effet sédatif. Le GABA est le neurotransmetteur inhibiteur du cerveau le plus important et joue un rôle clé dans la régulation et le fonctionnement du système nerveux central. La valériane affecte les composants présynaptiques des neurones GABAergiques, qui affectent la libération de GABA synaptique. La valériane inhibe également la recapture et le catabolisme de l'acide gamma-aminobutyrique en inhibant la transaminase de l'acide gamma-aminobutyrique.
Posologie recommandée de l'extrait de valériane standard
La dose recommandée d'extrait de valériane est de 450 mg. Les suppléments de jour peuvent être pris 2 à 3 fois par jour, 300 mg à chaque fois. En outre, l'extrait de valériane doit être pris une heure avant le coucher. Si des suppléments de valériane sont pris pendant la journée, ils doivent être pris avec les repas.
Effets secondaires de l'extrait de racine de valériane
La valériane peut provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête, de l'agitation, etc. chez certaines personnes. Un petit nombre de personnes ressentent de la lenteur le matin après avoir pris de la valériane, en particulier à fortes doses. Il est préférable de ne pas conduire ou d'utiliser des machines dangereuses après avoir pris de l'extrait de valériane. L'innocuité-à long terme de la valériane est inconnue. Pour éviter les éventuels effets secondaires de l'arrêt de la valériane après une utilisation à long terme, il est préférable de réduire lentement la dose pendant une semaine ou deux avant de l'arrêter complètement.
Qu'elle soit originaire d'Europe il y a 2 500 ans ou de la dynastie Tang en Chine il y a 1 350 ans, la valériane est une plante d'un grand intérêt pour les scientifiques médicaux. En raison de ses performances exceptionnelles dans l'apaisement des nerfs, il a une longue histoire d'application en Europe. Si vous recherchez cet ingrédient naturel, n'hésitez pas à nous contacter !
