Lutéineest un type de caroténoïde qui est naturel et essentiel dans le processus de sauvegarde de la vue saine . Le corps n'a pas la capacité de produire de la lutéine; Ainsi doit être atteint soit par le régime, soit par complément ., bien qu'il y ait un avantage bien documenté de la lutéine dans la performance visuelle et la protection de la rétine contre les dommages oxydatifs, l'une des questions les plus posées concernant la lutéine dans les formulateurs, les professionnels des soins de santé et les fabricants de suppléments est:Combien de lutéine pour la santé des yeux?
Le rôle de la lutéine dans la santé oculaire
La lutéine est déposée dans la macula, qui est le centre de la vision rétinienne qui aide à une vision à haute résolution . avec la zéaxanthine, un autre caroténoïde qui est étroitement associé, la lutéine agit comme un bloqueur naturel de la lumière bleue à haute énergie, et il réduit les radiques sans contrainte capables d'indiquer des cellules liées au stress dans les tissus oculaires.
Plusieurs essais cliniques et observationnels ont démontré que l'augmentation de la consommation alimentaire de la lutéine est liée à une performance visuelle plus importante, y compris dans des conditions de faible luminosité et la préservation de l'acuité visuelle sur une période . est une composante importante des soins de santé préventifs oculaires car il joue un rôle important dans la préservation de la densité optique des pigments maculaires (MPOD) .
Combien est suffisant?
1. Apport alimentaire de base vs . Besoins supplémentaires
L'apport moyen de la lutéine dans un régime occidental est estimé entre 1 et 3 mg / jour, principalement dans les légumes verts à feuilles, les épinards et le chou frisé ., il n'est souvent pas suffisant pour atteindre des augmentations mesurables du pigment maculaire ou fournir le spectre complet des avantages visuels . ou fournir le spectre complet des avantages visuels .
2. Dosage de suppléments basés sur des preuves
Généralement, les essais cliniques ont trouvé une dose supplémentaire supplémentaire de 10 mg par jour comme une dose complémentable standard où le patient peut observer le soutien de la santé visuelle . Cette dose s'est avérée aider à améliorer la sensibilité au contraste, la récupération de l'émaille Les personnes âgées ou ceux qui ont une forte exposition au temps d'écran ou aux lumières artificielles .
3. Considérations de formulation
Le niveau de MG 10-20 dans les développeurs de produits est une référence standardisée qui a été adoptée dans des articles tels que des capsules, des tablettes, des gammies et des poudres de boisson ., notable, la biodisponibilité de la lutéine peut être jusqu'à trois fois mieux en présence de graisses; Ainsi, les formulations de softgel ou d'huile sont généralement choisies en raison des préférences de positionnement premium .
Nutriments synergiques qui améliorent l'efficacité
Dans la formulation de produits à base de lutéine pour la santé des yeux, il n'est pas rare de le mélanger avec d'autres facteurs synergiques, notamment:
Zeaxanthin (2 4 mg): s'associe à la lutéine sur la macula pour éliminer la lumière bleue et aider à maintenir la santé des photorécepteurs .
Omega -3 acides gras (EPA / DHA): facilite la structure rétinienne ainsi que l'hydratation totale des yeux .
Zinc et vitamine E: agissent comme une source d'antioxydants et de traces de minéraux qui sont nécessaires pour maintenir des performances oculaires saines .
De telles combinaisons renforcent non seulement l'efficacité de la lutéine, mais permettent également de faire des allégations de santé plus larges dans les facteurs des contraintes réglementaires, élevant la commercialisation d'un produit .
Sécurité et tolérabilité
La lutéine est bien tolérée avec un bon profil de sécurité et est principalement tolérée même lorsque des doses élevées d'admission sont administrées . en fonction du pays, la lutéine dérivée de Marigold (tagètes erecta l .) a été acceptée par les autorités de santé en toute sécurité en tant que nourriture en toute sécurité ou complément sans ne pas demander un long état de santé {3} Toxique, allergique et peut être utilisé à long terme . mais en pratique réglementaire, les fabricants doivent vérifier que la lutéine doit provenir de ressources authentiques de qualité alimentaire et être pure, accrédité par analyse tiers . et être de la fin
Combien de lutéine pour la santé des yeux?
Pour fournir un bon soutien à la santé oculaire, les étapes suivies de preuves scientifiques et de l'industrie sont pour éviter que la santé oculaire ne prenne 10-20} mg de la lutéine quotidienne ., il s'agit d'un montant suffisamment adéquat pour améliorer la densité des pigments maculaires, pour créer des performances visuelles, et pour maintenir les yeux sains dans les suppléments à long terme et le support multi-laise, les deux mixes à la fois, les suppléments de lute multi-laise multiples, les suppléments multiples multiples de niveau unique et le nombre multi-laie-lin La gamme établie de posologie promet non seulement les avantages fonctionnels, mais aussi une position de marché très robuste .
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FAQ
Q1: 10 mg de lutéine est-il suffisamment pour la santé des yeux?
En effet, une dose de 10 mg par jour est la dose la plus étudiée et généralement adéquate pour maintenir la santé maculaire et les performances visuelles chez la majorité des individus .
Q2: Pouvez-vous prendre de la lutéine tous les jours?
La réponse est oui parce que la lutéine est un nutriment soluble en matières grasses qui s'est avérée responsable du maintien de la santé à long terme de l'œil, et elle peut être prise quotidiennement car elle ne présente aucun risque pour la santé tant qu'elle est consommée dans les doses recommandées .
Q3: Quel est le meilleur moment pour prendre des suppléments de lutéine?
Pour maximiser sa biodisponibilité, il est mieux combiné avec un gros repas (déjeuner ou dîner) pour améliorer l'absorption de la lutéine .
Q4: La lutéine peut-elle aider à la fatigue de l'écran?
La recherche a indiqué que la lutéine peut être utilisée pour aider à soulager les symptômes de la fatigue oculaire numérique en bloquant la lumière bleue et en aidant au fonctionnement rétinien, étant ainsi l'un des ingrédients préférés des suppléments de bien-être du temps d'écran .
Références
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) .
2. stringham, j . m ., & Hammond, b . r . (2015) . L'hypothèse de Glare de Macular Pigment Fonction 866 - 872.
3. Vishwanathan, R ., et al . (2018) . Densité optique des pigments maculaires et sa relation avec la fonction cognitive . Nutrients, 10 (9), 1222.
4. Panel EFSA sur les produits diététiques, la nutrition et les allergies (2010) . Opinion scientifique sur la sécurité de la lutéine de Tagètes Erecta L . EFSA Journal, 8 (7), 1678.