Lutéineest un caroténoïde naturel qui est devenu le sujet de l'intérêt croissant ces dernières années en raison de son effet de blindage sur la capacité visuelle et de son aide à la santé oculaire à vie. La lutéine se produit dans de nombreux fruits et légumes (principalement des légumes à feuilles vertes), en particulier, la concentration de lutéine est exceptionnellement élevée dans la zone des macula des yeux, où il se trouve qu'il filtre la lumière bleue préjudiciable et maintiendra la croustillage. Avec la santé visuelle prenant une priorité accrue dans les modes de vie d'aujourd'hui caractérisés par le temps d'écran et les pressions des environnements urbains, la lutéine prend de l'importance en tant que composant de la supplémentation oculaire et des collations fonctionnelles et des nutritions.
Comment la lutéine prend en charge la fonction visuelle?
L'un des rares caroténoïdes qui se concentre dans la macula, une petite partie de la rétine impliquée dans la vision et les détails centraux, s'appelle la lutéine. Cela agit comme un antioxydant naturel et un filtre de lumière, ce qui l'aidera à absorber la lumière bleue excessive et à diminuer le stress oxydatif dans les tissus oculaires. Un tel filtrage est particulièrement important pour les personnes qui doivent passer de longues périodes devant un écran ou dans un environnement où les conditions d'éclairage sont plutôt brillantes, car une exposition prolongée à la lumière bleue est susceptible de mettre une pression sur les yeux. La lutéine aide également à sauvegarder les cellules rétiniennes sensibles en agissant comme un bouclier et une neutralisation, ce qui pourrait conduire à une santé visuelle à long terme.
Le rôle de la lutéine dans la protection de la lumière bleue
Digital Modern Living a fait exposer les gens à une technologie de lumière bleue plus artificielle à travers des écrans et des ampoules LED. La lutéine est bénéfique en ce qu'elle sert de crème solaire interne pour les yeux. Il absorbe rapidement la lumière bleue à haute énergie avant d'atteindre les parties intérieures de l'œil et les endommage. Ce faisant, la lutéine favorise le confort des yeux et minimise la probabilité de fatigue des yeux numériques, qui devient progressivement un problème répandu parmi les professionnels et les jeunes démographies.
Support visuel lié à l'âge
La densité du pigment maculaire peut diminuer pendant les années de vieillissement, et donc les yeux sont sensibles aux dommages légers et à la perte de vision associée. En raison de leurs effets sur l'ajout de lutéine dans l'alimentation, la densité optique du pigment maculaire (MPOD), l'un des principaux biomarqueurs liés à l'œil, est maintenu ou restauré. Selon plusieurs études cliniques, la consommation fréquente de lutéine aide à atteindre une amélioration de la sensibilité au contraste et de la récupération des reflets, car ces deux problèmes sont pertinents pour la conduite, la lecture et les activités visuelles quotidiennes.
Lutéine et acuité visuelle
L'acuité ou la vision visuelle par rapport à la présence de clarté ou de netteté est vitale pour les activités comme la lecture de petits impressions et la reconnaissance des visages. La lutéine augmente l'acuité visuelle en favorisant indirectement l'intégrité de la structure de la macula. Mais pas en pliant la forme de l'œil ou en corrigeant les erreurs de réfraction, mais en préservant la génération de cellules de rétine et en améliorant leurs opérations de lumière. Les individus ayant un statut d'utilisateur fréquent de la lutéine dans l'alimentation ou en tant que suppléments ont déclaré avoir une meilleure endurance visuelle et moins de pression sur les travaux rapprochés.
Sources alimentaires et supplémentation
La lutéine, trouvée dans des aliments tels que le chou frisé, les épinards, le brocoli et le jaune d'oeuf, est un exemple que beaucoup de gens ne prennent pas en grande quantité dans leur alimentation quotidienne. Les alternatives souhaitables aux approches alimentaires sont des approches pratiques et concentrées qui peuvent être utilisées dans des situations à risque plus élevé en raison du stress visuel, ainsi que chez les personnes qui ont une consommation alimentaire plus faible. En réponse à cette demande, les fabricants ont créé des lutein-pouldeurs, des perles et des produits SoftGel qui sont prêts à être placés dans des produits de soutien oculaire.
Lutein est-il bon pour vos yeux?
Oui, la lutéine est très saine pour les yeux. Sa concentration dans la rétine et la capacité d'absorber la lumière bleue endommagée signifient qu'il est essentiel de déterminer et de maintenir les performances visuelles et le confort, en particulier dans le monde de plus en plus informatisé. Originaire pour améliorer la clarté visuelle, la lutéine a trouvé plus d'applications pour soutenir la fonction oculaire liée à l'âge pour prouver qu'elle est utile dans les soins oculaires préventifs et favorables.
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FAQ
Q1: Combien de lutéine dois-je prendre quotidiennement pour la santé des yeux?
Selon la plupart des études, il est supposé que 6 à 20 mg de lutéine par jour peuvent servir à soutenir les fonctions oculaires et à préserver la densité du pigment maculaire.
Q2: Quelles sont les meilleures sources naturelles de lutéine?
Les sources naturelles de lutéine comprennent les légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé et les épinards, le maïs, les jaunes d'oeufs et les courgettes.
Q3: La lutéine peut-elle aider à la fatigue oculaire numérique?
Oui, la lutéine peut réduire les symptômes de la fatigue oculaire numérique en filtrant la lumière bleue et en améliorant le confort visuel lorsque vous travaillez beaucoup devant l'écran.
Q4: La lutéine est-elle sûre pour une utilisation à long terme?
La lutéine est tolérée raisonnablement et jugée sûre lorsqu'elle est prise à des quantités régulières par le biais d'un régime ou de suppléments.
Q5: Quelle est la différence entre la lutéine et la zéaxanthine?
Ce sont tous deux des caroténoïdes situés dans la rétine, mais la lutéine est observée aux lieux de la macula périphérique, et la zéaxanthine est située dans les lieux de la macula centrale. Ils sont généralement synergiques, de sorte qu'ils gardent les yeux.
Références
1. Stringham, JM, et al. (2017). Pigment maculaire et performance visuelle: avantages pour la santé et la fonction rétiniennes. Nutriments, 9 (9), 914.
2. Ma, L., et al. (2022). Effet de la supplémentation de la lutéine et de la zéaxanthine sur la fonction visuelle: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. Nutriments, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., et al. (2016). L'impact de la densité optique du pigment maculaire sur les performances visuelles. Vision Research, 122, 34–39.
4. Li, B., et al. (2021). Exposition à la lumière bleue et pigment maculaire: preuves d'études cliniques et expérimentales. Frontiers in Public Health, 9, 712600.
